jak zrobic

[...] http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , [...]

I tak nie da rady zrobić więcej, jak 4 cykle. 1 cykl - 2 mies. i przerwy po 1 mies. Ale ja jestem zwolennikiem zmiennej suplementacji - np. kreatynowy na zminę z ALC + HMB. S. Ambroziak

no własnie tylko ja nie bardzo mam mozliwosci do diety bo mieszkam w internacie i jezeli nie chce byc bardzo głody musze jesc to co dadzą mi na stołówce i mysle ze miałbym problemy z utrzymaniem diety ale chociaz spróbuje cos zrobic w połowie mozecie podac jakies linki lub informacje o dietach bo nie mam zadnego pojęcia o czyms takim jak dieta

Witam, dieta bez sensu nie wiem jaki masz cel, zalanie? 1. Wywal corn flakesy, daj owsiane, daj jajka, mleko może zostać. 2.Posiłek bez sensu, połowa dziennego zapotrzebowania na tłuszcze, TŁUSZCZE rozloż po równo w każdym posiłku w ciągu dnia... BRAK źródła BIAŁKA? do poprawy 3.Bułki jak się uprzesz to mogą być aczkolwiek wybrał bym dobry chleb [...]

Ja tam jem codziennie to samo sniadanie, 6 jajek, 50g boczku, pomidory, papryka, czosnek, cebula, szczypior :) und smalec Jak długo już na tym zestawie lecisz? Dlugo:) Z takiego zestawu mozna sporo zrobic: jajecznice, szakszuke, salatke z pomidorow i cebuli z bekonem, omlet...no duzo a dodajac jakies drobiazgi to cuda omlety itepe:) Z pol roku.

Oooo fajnie dziś obczaje. Panowie, kupujac cm3 90kaps wychodzi mi 7.5tyg cyklu a chcialbym dobic do 8. Crea 8 z hakiem czyli ok. Co zrobic jak zabraknie mi cm3? Kupic wieksza puche czy dokonczyc same crea z wybranym suplem przed treningiem? Nie usmiecha mi sie brac wieksza puche cm3 bo może sie zdazyc tak ze zechce cyklik na innej formie.

A nie lepiej zrobic porzadna diete, zeby dalo Ci to wiecej niz troche ? :) Kombinuj dalej bo jestes na dobrej drodze. Przynajmniej sam probojesz a nie tak jak niektorzy wolaja od razu o ulozenie diety :x (sorry za offtopic) Pozdrawiam !

Dobra a ja mam pytanie troche z innej beczki. Jak zamocować worek ?? Treningi mamy w szkole wiec nam nie pozwalaja zrobic dziur na specjalne uchwyty do worka. Macie tego jakies rozwiazanie ??

zdecydowanie za duzo rozlozyc na 7 dni 4-5 to najwiecej zeby bylo w miare optymalnie, bo przyjsc zrobic sam biceps to sie troche z sensem mija , a szczegolnie juz jak trening ma byc ukirunkowany na sile

tak jak mowie lepiej samemu sobie zrobic ale od czasu do czasu nie zaszkodzi

Kuro - dobra organizacja czasu i wszystko da rade zrobic... wbrew pozorm mozna napisac ze im wiecej mamy dodatkowych zajec tym lepiej i bardziej potrafimy zagospodarowac swoim czasem i wtedy znajdujemy czas na wszystko z małymi wyjatkami - jak to bywa zawsze ale ogólnei da sie wszystko razem pogidzic zdr.

Wszystko jest uzależnione jak masz rozwinięte poszczególne aktony. Najwięcej zyskasz na ćwiczeniach złożonych (hantle, sztanga). A więc tak: 1) Przednie aktony: wyciskanie hantli bez oparcia, ale z pasem. 2) Boczne aktony: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod szyję (ręce trochę szerzej niż barki). 3) Tylne aktony: Unoszenie hantli w opadzie [...]

Jakies 3 lata do tyłu jak wogule nie ciagneło mnie do siłowni to raz sobie z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to [...]

jak chcesz spalić tłuszcz nic nie robiąc ? dieta i aeroby bo z lipomastią jest ciężko 2-3 miechy diety i ćwiczen i zero lipo , a te maści to sobie nimi możesz zrobić jako poślizg Zmieniony przez - pompa91 w dniu 2007-02-17 21:21:19

sory za pytanie z dupy.. Przyklad graficzny Koles bierze saa, po tym czasie dlugo nic.. Czy jak juz raz wzial saa to organizmowi trudno "zrobic" miesnie? bo pewne receptory czy hormony zostaly zachwiane/rozregulowane? Czy nie ma to zadnego wplywu na organzim i pozniejsze budowanie. Nie chce zakladac osobnego postu a strasznie mnie to [...]

greku_806 nie napisałem tu nic śmiesznego. Dąłem przykład jak może wyglądać trening aerobowy. 8-6 powt? trening o dużej intensywności, krótkie przerwy możliwości jest dużo. Co do aerobów to średni 4-14/tydz (popatrz np ile robi pół zawodowiec Głodziu, 14) jest wiele możliwości, aero rano na czczo, przed ostatnim posiłkiem, HIIT+Aerob lub sam [...]

jak najbardziej wiadomo ze przy treningu domowy mozliwosci sa ograniczone ale na Twoim etapie idzie spokojnie zrobic dobre podstawy zainteresuj sie tym tematem: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-01-15 11:08:16

Wlasnie nie wiem jak juz to zrobic. Planowalem kupic aminokwasy bcaa i jakies witaminy i do tego bialko do 45 zl, ale bialka na miesiac nie starczy ;/

sorki łodzianin, nie do końca zrozumiałem :-) czyli zrobić tak: jak dostanę hcg, to poczekać 10 dni od ostatniej inj. tesstosteronu i wtedy te dawki które napisałeś :) ? a co do sermów, to czy nolvadex 20mg codziennie przez 4 tygodnie starczy? czy jakoś dłużej/więcej? troche zawaliłem, następnym razem polece tak samo ale z hcg podczas cyklu i [...]

bo tak, mam na to przeznaczone 1000zł , tyle że chce to rozłożyć tak jakby na 2 razy , żeby zrobić takie dwa zestawy po około 500 zł. Zależy mi jak najbardziej na obwodach ;), na pierwszy zestaw chciałem zapodać jakiegoś gajnera, horse power i białko z zma. Na drugi cykl myślałem o jakichś stakach przed i po treningowych. Napisz co sądzisz o tym [...]